Cách phòng ngừa biến chứng của bệnh
Ngày càng nhiều người cao tuổi phải đối mặt với mối lo ngại về tăng huyết áp. Đây là vấn đề sức khỏe nguy hiểm và có thể gây ra nhiều biến chứng. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu 5 cách quan trọng để ngăn chặn biến chứng cho người cao tuổi bị tăng huyết áp giúp họ duy trì cuộc sống khỏe mạnh.
Xem thêm >>> Bí kíp xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
1. Kiểm soát huyết áp tốt và chủ động
Huyết áp cao ở người cao tuổi thường gây căng thẳng ảnh hưởng đến tim và mạch máu. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, phù phổi, suy thận.
Để phòng tránh tình trạng huyết áp cao, người cao tuổi cần kiểm soát huyết áp và theo dõi sự thay đổi hàng ngày tại nhà bằng máy đo thích hợp. Kiểm tra này mang lại chỉ số chính xác và đầy đủ, giúp nhanh chóng đánh giá tình trạng sức khỏe.
Hơn nữa, việc chủ động thay đổi lối sống bằng cách giảm muối, tăng cường hoạt động thể chất, và kiểm soát cân nặng là các bước quan trọng để duy trì huyết áp ổn định.
2. Lựa chọn thuốc uống cho phù hợp
Mục tiêu của điều trị tình trạng người cao tuổi bị tăng huyết áp là duy trì kiểm soát huyết áp ổn định, giảm tỷ lệ mắc bệnh và tử vong liên quan đến tim mạch và thận. Do đó, việc lựa chọn đúng nhóm thuốc là quan trọng để đạt hiệu quả điều trị và giảm thiểu tác dụng phụ. Các loại thuốc phổ biến bao gồm thuốc lợi tiểu, chẹn beta, ức chế men chuyển (ACE), chẹn thụ thể Angiotensin II (ARB), chẹn canxi…
Đối với nhiều bệnh nhân, việc sử dụng một loại thuốc không đủ để kiểm soát huyết áp, và do đó, họ cần phải kết hợp sử dụng hai hoặc nhiều loại thuốc. Quan trọng nhất là bệnh nhân không nên tự ý ngưng dùng hoặc điều chỉnh liều lượng thuốc mà không có sự giám sát của bác sĩ, để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình điều trị.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Để duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, người cao tuổi bị tăng huyết áp cần tuân thủ một chế độ ăn giàu trái cây, rau và thực phẩm ít chất béo là quan trọng. Hạn chế ăn mỡ bão hòa và mỡ toàn phần, ăn 3 bữa mỗi ngày và tăng cường rau xanh, trái cây, cũng như các loại ngũ cốc thô như gạo lứt và bắp lức giúp chuyển hóa chất béo và hạ huyết áp.
4. Quản lý căng thẳng và lo âu
Để kiểm soát hiệu quả tình trạng lo âu và ngăn chặn tăng huyết áp, người bệnh cần thay đổi lối sống tích cực và lành mạnh ngay. Duy trì lối sống khoa học này sẽ cải thiện sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số gợi ý phù hợp cho người cao tuổi bị tăng huyết áp.
Tập thể dục và rèn luyện cơ thể: Hãy dành thời gian hàng ngày để tập thể dục. Thiền định trong 15 – 30 phút mỗi ngày là phương pháp hiệu quả giúp loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và bất an.
Hạn chế thời gian ngồi: Đứng dậy, vận động xung quanh hoặc nghỉ ngơi một chút. Nghe nhạc yêu thích cũng giúp tinh thần thoải mái hơn.
Chia sẻ khi gặp khó khăn: Hãy chủ động chia sẻ với người xung quanh khi gặp khó khăn hay căng thẳng. Bày tỏ suy nghĩ tiêu cực giúp giải tỏa lo âu và phiền muộn trong cuộc sống.
5. Vận động thường xuyên
Người cao tuổi bị tăng huyết áp cần tập thể dục 30 phút/ngày, đều đặn trong tuần, vừa sức không quá nhẹ nhàng, cũng không gắng sức quá. Ưu tiên đi bộ nhẹ nhàng và cân nhắc các môn như chạy chậm, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, tập thiền, yoga để duy trì vận động thường xuyên và ổn định huyết áp.
Bài tập nhẹ nhàng, an toàn, giúp điều hòa oxy cho tim và thúc đẩy sự bơm máu. Nên đi bộ ở địa điểm có cây xanh, không khí trong lành và vào thời điểm mát mẻ. Điều chỉnh thời gian tập luyện theo sức khỏe cá nhân, dừng nếu cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt.
Để ngăn chặn và phát hiện sớm biến chứng của tăng huyết áp, người bệnh cần thực hiện các biện pháp sau:
Người có độ tuổi ≥ 50 nên thực hiện kiểm tra huyết áp định kỳ mỗi 6 tháng đến 1 năm một lần.
Trong trường hợp đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp, người bệnh cần duy trì việc sử dụng thuốc đều đặn và theo dõi mức huyết áp khi đang trong quá trình điều trị. Mức huyết áp mục tiêu thường là ≤ 130/80 mmHg, trừ những trường hợp đặc biệt, mức mục tiêu này sẽ được bác sĩ thông báo.
Thực hiện các kiểm tra cận lâm sàng định kỳ, ít nhất một lần mỗi năm, bao gồm tổng phân tích nước tiểu, tỷ lệ microalbumin/creatinin niệu, đo điện tim, siêu âm tim, xét nghiệm chức năng thận, đo đường máu, kiểm tra cholesterol máu, chụp võng mạc, siêu âm động mạch cảnh và đo chỉ số chảy máu ở chân (ABI).
Đối với người cao tuổi, tăng cường kiểm soát huyết áp không chỉ là sự chăm sóc cho bản thân mà còn giúp họ vui sống. Bằng cách áp dụng những biện pháp đơn giản như thay đổi lối sống và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, người cao tuổi bị tăng huyết áp có thể kéo dài thêm tuổi thọ.
